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如何正确的跑步?跑步脚掌落地的正确方法是什么?

时间:2020/1/14 15:13:18 点击:2245

越来越多的人有跑步的习惯了,大家都知道,跑步是一种非常健康的运动,尤其是非常好的有氧运动,跑步不仅可以减肥,还可以让人的心情变得更好,对身心健康都是有利的,不过跑步也有很多技巧,那么在跑步的时候脚掌该如何落地才正确呢?


跑步脚掌落地方法:

前脚掌着地跑法。这种跑步脚掌着地方式多用于短跑,如看到的博尔特100m田径,200米田径。这种短距离跑步,会用前脚掌着地的跑法,以获取最快的跑步速度。

全脚掌着地跑法。这种跑法多用于中长跑,因为全脚掌着地跑可以用于速度比较慢的跑步中,很多马拉松运动员用搞得就是全脚掌着地跑法。但是这种跑法有个弊端,就是不能最大限度地减少缓冲,所以,这里要求跑步的人选择一双减震跑鞋。

跑步脚掌落地的正确方法是什么?

后脚掌着地跑法。这种跑法同样也用于中长跑中,准确地说这种跑法是后脚掌着地,缓冲,然后过渡到全脚掌,从而很好地起到了缓冲的作用,从而有效保护运动员中长跑中的脚步不受伤。

如果真的掌握正确的脚掌着地方式,就会知道,脚掌着地是最省力的方式,它并不想人们说的那样,需要有强大的小腿力量才做得来,相反,它比脚跟着地更节省小腿用力。

跑步脚掌落地的正确方法是什么?

当然,100个跑者会有100种跑姿,每个人也都能列举出不走寻常路的大神跑者,但是也应该相信,跑步生涯最久的优秀跑者是那些拥有最佳跑姿的人。

普通跑友,没有人告诉什么是最好的跑姿,总是看到那些电视机前的优秀运动员,称赞:"这个跑姿太漂亮了。"但是,并没有多少人去真正解释怎样的练习才能获得那么好的跑姿。大部分人只是告诉:绝不能用脚跟先着地;自然地跑姿才是最好的等等。

作者:不详 来源:网络
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